Søndagskos!

Ah, vet ikke hva andre der ute kaller for søndagskos, men i dag sov jeg leeeenge, og steike så godt det var! Tok meg også en liten gåtur i høstsolen bland gule blader:) Så har jeg sittet å spilt et gammelt dataspill jeg husker fra barneskolen. Er det bare jeg som husker Vikingbyen 2?:P Ufattelig enkelt, norsk spill om viktingtiden(lærer utrolig nok en ting eller to også). Også jobbet med bursdagsgaven til bestekompisen min, en illustrasjon av et godt barndomsminne vi har sammen:) Ah, memories:)

Men nå må jeg vel gå i gang med biff-steikinga. Med hjemmelagde potetbåter, sopp og løk som tilbehør:D Carnivore!

 

Slanking og helg; hvordan overlever man?

Det er ikke til å komme unna at slanking og helg ikke er den beste kombinasjonen. Og ja, jeg savner på mange måter og kunne sette til livs en halv grandis, 200g potetgull fulgt av 100g sjokolade og brus på toppen. Men med den mølja i magen så vet vi jo alle hva som skjer med dobbelthaka...

Så hvordan gjør man det med helg egentlig? Man vil jo ikke sprekke, samtidig som man jo vil ha litt kos sammen med sine nærmeste.Jeg har 3 måter å overleve helgen på.

 

1. Endre snacksen

I stedet for potetgull dyppes gulrot og agurk(de er i alle fall mine favoritter!) i tazikidipp. Sjokoladen byttes ut med cherrytomater, tørket frukt og fruktsalat.

2. Stramme inn budsjettet

Om jeg tenker på mine 1500 kalorier som et budsjett, og jeg holder budsjettet stramt tidlig på dagen, har jeg mer å rutte med utover kvelden.


660kalorier er ikke akkurat allverden, samtidig som jeg ikke går sulten og har mer enn nok av slingringsmonn til litt snacks.

3. Kompromiss

En gylden middelvei mellom disse er jo å spise litt mer, men å velge semi-sunne snacks. Superchips, popcorn og mørk sjokolade for eksempel.

 

 

Er det bare jeg som har slike taktikker?:P

Noen som gjør det annerledes?

Kake

Seng. Sleep. Zzzz....

Matdagbok

Dagens!

 

Frokost

2 dl sjokomelk(så lenge fikk de stå i fred, lol)

Knekkebrød med laksepålegg

En plomme

 

Lunsj

"Mølje" rester(kjøttdeig, div grønnsaker og litt ris)

 

Middag

200 g pytt i panne og et stekt egg.

Litt ketchup

 

Kvelds

Knekkebrød med makrel

100 g babygulrøtter

En plomme




Huff, her ble det dårlige greier gitt. Og gusjameg så slapp jeg ble da jeg kom hjem fra jobb i dag. Skjønner ikke hvorfor. Kanskje fordi jeg spiste for lite i går? Helt kake i dag så er litt godt at jeg ikke skal å trene i dag om jeg skal være helt ærlig:P

Matdagbok

Dagens!

 

Frokost

2 dl eple- og mango juice

En bixit kjeks med sjokolade

(Forsov meg. Igjen!)

 

Lunsj

To knekkebrød. Laksepålegg, ost og paprika.

3 cherrytomater.

En kopp te med 1ts sukker.

 

Middag:

"Mølje."

Rester av kjøttdeig, løk, paprika, mais, vårløk, kinakål, og pitabrød.

 

Trim

Joggetur på 30 min i høstmørket:)

 

Kvelds

Yoghurt naturell med musli

Eplepære

 


ikke fått i meg nok melk(noe som betød at jeg tok meg en 2 dl sjokmelk. Mmmm...!^^,) Sånn går det når jeg ikke spiser yoghurt til frokost:P Men har fått i meg alt for lite kalorier generelt også i dag, selv om jeg rart nok ikke føler meg hverkel sulten eller slapp.

Gikk litt bananas på butikken i dag...

men bananer var vel den ene tingen jeg ikke kjøpte:P

 

 

Tilbud på Eplepære, så det måtte jo testes. Spent på den!

 

Måtte ha en ny ladning med tørket frukt. Helt konge å snacke på synes jeg:)

 

Men måtte jo ha litt fersk frukt(og grønnsaker!) også:)

 

Hapå med annanas!:D Hørt mye om den men har aldri fått testet den selv så den havnet også i handlekurven.




 

Men har jo selvsagt synda litt også. Disse her er så utrolig vanskelige å oppdrive at jeg falt for fristelsen. Men de har fått ligge i fred i kjøleskapet da. Enn så lenge:P




Så har jo dette kommet i butikken... Men de får ikke sitte på i handlekurven riktig enda:P

 

 

Så nå har jeg nå grønnfor for en liten stund:)

Matdagbok

 

Dagens!



Det ble litt vel mye styr med å føre matdagbok her da jeg prøvde å legge ved bilde for hvert måltid. Prøver meg derfor på en ny variant...:)



Frokost

2dl yoghurt naturell

20g musli

2dl eple- og mango juice



Middag

Tyrkiske kjøttboller med ris

200g karbonadedeig

1 egg

200g hakkede tomater

50g løk

1 dl yoghurt naturell

30 g naturris

20 g paprika



Kvelds

70g superchips

1 dl (lett)rømmedip




Litt under målstreken siden jeg hverken jobber eller trener i dag.

Bilde fra Grete Roede.no



Og om dere lurer på hvorfor jeg ikke har lunsj eller mellommåltider, så er det bare fordi jeg ikke føler det store behovet når jeg står opp klokka tolv:P





Spise sunt?

Nå har jeg jo holdt på med denne slankingen, eller livsstilsendringen som jeg liker å kalle den, en stund. Jeg har oppnådd 8-9 kilo i minus og jeg spiste jo selvsagt sunt. Men hva betyr det å spise sunt egentlig? Og noe av det første jeg gjorde da jeg startet var jo selvsagt å velge mat som var lav på kalorier. Men jeg lærte jo etterhvert at noe som er lavt på kalorier er ikke ensbetydende med at det er sunt.

Hadde vi snakket om gramatikk nå, så ville nok kalorifattig blitt kalt regelmessige verb, mens sunt ville blitt kalt uregelmessige verb. Grunnen til at jeg bruker denne sammenligningen er at kalorifattig mat er nettopp kalorifattig mat(agurk for eksempel). Sunn mat derimot kan være både kalorifattig og kaloririk.

Ta popkorn for eksempel. Relativt kalorifattig snacks. Men er den sunn? Nei. Selv uten smør og salt er den strengt tatt ikke sunn. Mens nøtter derimot inneholder masse viktige næringsstoffer, men de er på en annen siden svært kaloririke, en 600 kalorier per 100 gram.

Betyr dette at man må velge mellom å spise kalorifattig eller sunt? Overhodet ikke. Som med mye her i livet handler det om begrensninger. Jeg har bruk for å fylle på med ekstra mye salat til tacoen for å begrense kaloriinntaket, siden salat er kalorifattig. Men jeg har også behov for de 6-7 valnøttene jeg hiver i meg for næringsstoffene sin del. Spiser jeg derimot 300 gram nøtter så har jeg jo kalorimessig sett fått i meg hele dagsbehovet mitt. Men da har jeg jo ikke fått i meg dagsbehovet for alle næringsstoffer som ikke måtte finnes i nøtter.

 

Synes det var verdt å tenke over egentlig:)

 




Treningsplan uke 40

Litt kjedelig med lite variasjon, men har så dustete arbeidstider nå til uka>_<

 

Mandag: Joggetur

Tirsdag: Fri

Onsdag: Intervall + Hoppetau

Torsdag: Styrke bein og rumpe

Fredag: Intervall

Lørdag: Fri

Søndag: Joggetur

 

 

Dvask Purre

Er ekstra sliten i dag kjennes det ut som. Var på joggetur i morgen kulden i dag, så fikk jeg spørsmål fra jobb om jeg kunne komme en time tidligere fordi noen hadde blitt syk så de var lite folk. Så ble litt ekstra stress i morres. Men hey; mer spenn:) Og på en annen side så kjøpte jeg med meg hjem varmmat fra jobb i dag. Så det kundene betaler 99 for fikk jeg for 60 fordi jeg er ansatt:) Salt, kokt lammekjøtt, poteter og kålrabistappe. Aldri spist det før men det var jaggu meg godt!:) Og jeg kan ikke skjønne åssen kunene kan klage på at det er små porsjoner! Klarte ikke spise opp alt enda jeg var skikkelig sultenO_o

 

Nå skal jeg bare chille'n litt forran laptopen før jeg kryper i køya sammen med kaninen min<3

Hils på Fluffy McBunny Whiskers!:P

 

 

Natta folkens:)

Les mer i arkivet » Oktober 2012 » September 2012 » August 2012
hits